【爱眼小卫士】别让电子屏 “偷” 走你的好视力

　　在当今社会，手机和电脑如同空气和水一样，融入了我们生活的每一个角落。我们用它们工作、学习、娱乐，享受着科技带来的便捷与乐趣。然而，在这个手机电脑不离手的时代，你可曾注意到，你的眼睛正在默默承受着巨大的压力？

　　一、电子屏是如何影响我们眼睛的？

　　（一）蓝光危害知多少

　　长期暴露在蓝光下，视网膜细胞会受到损伤，进而影响视力。

　　（二）用眼习惯的 “雷区”

　　目不转睛的专注

　　眨眼次数减少，泪液分泌不足，眼睛会变得干涩、疲劳。

　　黑暗中的 “屏幕之光”

　　许多人喜欢在睡前躺在床上玩手机，而且常常不开灯。在黑暗的环境中，眼睛的瞳孔需要在黑暗中放大以接收更多光线，而强光突然照射进来，会使眼睛的睫状肌持续紧张收缩，久而久之，容易导致近视等问题。

　　二、眼睛发出的 “求救信号”，你读懂了吗？

　　（一）视力模糊

　　如果你发现看远处的物体越来越不清楚，或者原本清晰的屏幕文字变得有些模糊，这可能是眼睛疲劳过度或者已经开始近视的信号。

　　（二）眼睛干涩、红肿的困扰

　　长时间对着电子屏，眼睛干涩是常见的症状之一。感觉眼睛里好像有沙子，又痒又难受，还可能伴有发红。

　　（三）频繁眨眼与头痛

　　频繁眨眼可能是眼睛试图通过增加泪液分泌来缓解干涩和疲劳，但如果这种情况持续存在，需要引起重视了。头疼则是因为眼睛疲劳引发的神经紧张，进而牵连到头部。

　　三、守护眼睛，我们能做些什么？

　　（一）养成良好的用眼习惯

　　在休息时间里，可以闭目养神、做眼保健操或者眺望远方，让眼睛得到充分的放松。

　　保持正确的姿势

　　无论是看手机还是电脑，都要保持正确的姿势，眼睛与屏幕保持适当的距离。

　　（二）给眼睛创造舒适的环境

　　调节屏幕亮度和对比度

　　过亮的屏幕会刺激眼睛，而过暗则会使眼睛更加用力地去看，增加眼睛的负担。

　　在这个电子屏无处不在的时代，让我们行动起来，守护好自己的眼睛。

　　温馨提示：如果眼部不适症状持续不缓解或加重，请及时前往医院。