眼睛出现过这些症状？小心！有可能得了青光眼

　　3月6日这天是世界“青光眼日”！

　　青光眼是什么

　　眼里会发射青光么？！

　　当然不是！

　　青光眼是一种病！是指眼内压间断或持续升高的一种眼病。

　　持续的高眼压会给眼球各部分组织和视功能带来损害，一旦超过了视神经承受范围，会损伤到视神经，从而引发视神经萎缩、视野受损，引起不可逆的失明眼疾。

　　为什么我们较少听说

　　那是因为青光眼的症状相当隐匿且容易误诊，所以没像白内障一样得到人们足够的重视。生活中，许多人已经患上青光眼，却根本不知道自己患病，没及时医治。

　　所以我们尽可能多的了解青光眼的早期症状和预防措施对我们来说真的特别有必要，做到早预防、早发现、早医治。

　　青光眼症状

　　青光眼早期症状一般为视力下降；早上起床后看书困难；有时候眼眶和前额胀痛；特别是在情绪激动时会头疼、眼胀、看东西模糊；晚上看灯时，眼前会出现五彩斑斓的颜色等。表现出来的这些症状都容易被误认为是“人老眼花”、“视力下降”、“缺乏休息”而忽略，耽误医治时机。

　　哪些人群更易得青光眼

　　有青光眼家族史，年龄在40岁以上的中老年人群，如果出现眼痛，还伴有视物模糊症状，应该引起高度警觉！

　　糖尿病患者如果只是控糖这么简单便好了，他们更应关注各类并发症，这其中包括新生血管性青光眼，严重的话眼内会大出血，即使服药也无济于事！

　　高血压会让眼球周围的血液循环不正常，使得视神经提前进入老化状态，直接威胁到人的视力！

　　近视、高度近视、角膜厚度偏薄的人群，平时也需要注意眼压、眼底的检查！

　　青光眼的饮食原则

　　青光眼的病因是眼压过高，得病的患者大多是中老年人，他们还患有其他各类慢性病，如高血压、糖尿病、心脑血管等。

　　在考虑青光眼饮食原则时，一定也要考虑到这些慢性病饮食。如果饮食安排不合理，有可能加重慢性病病情，诱发眼压升高，导致病情加重。

　　远离高盐、高脂饮食

　　高盐饮食会直接导致血压升高，而全身血压的升高无疑会令眼压增加，这对预防青光眼发作、控制病情进展十分不利。脂肪含量偏高的膳食也不利于青光眼患者的病情控制，这是因为长期高脂膳食将增加血管粥样硬化的风险。一旦血管硬化、弹性下降，血流经过时血压会升高，也会引起眼压升高，病情加重。

　　清淡饮食，戒辣戒麻

　　辛麻辣食物吃起来十分诱人，让人欲罢不能！因为这种刺激会引起人体大脑神经中枢兴奋，从而带来“上瘾”的感觉。当神经中枢兴奋时，人们的血管收缩、血流速度加快，导致眼压升高，从而诱发青光眼。因此，青光眼患者不宜多食辣椒、花椒、胡椒等刺激性较强的调味品，日常饮食适当调味即可。

　　增加膳食纤维，预防便秘

　　感觉便秘和其他慢性病相比显得“温和”许多，人们不认为是什么大毛病。但也许因为这些小毛病引发大风险，甚至会有生命危险。

　　便秘会使肠道压力升高，致使血压上升。一些患有心脑血管疾病的老人有可能因便秘发生中风、心脏骤停等危急症状。同样，便秘时老人们的眼压也会升高，导致青光眼急性发作。

　　饮食中增加富含膳食纤维的新鲜绿叶蔬菜和水果，用全谷物、粗粮和杂豆类代替一部分精米白面。可以通过膳食纤维来促进肠道蠕动，能增加粪便体积，从而起到帮助排便的作用。

　　不过有些小伙伴肠胃功能偏弱，担心吃过量的粗杂粮会不消化。建议可以采取粗细粮搭配的方式，并适当延长烹煮时间。同时，放粗杂粮的量不宜过多，比例为占主食的 1/3 ～ 1/4 即可。

　　注意补充各类维生素

　　别忘了新鲜蔬菜水果和粗杂粮不止能提供膳食纤维，它们还含有不少有利于眼部健康、改善青光眼症状的维生素。例如，维生素 A 是构成眼部感光物质、维持视觉细胞正常功能、预防夜盲症的必需营养素，B 族维生素可以保护眼球结膜和角膜，维生素 C 对降低眼压有一定的作用。

　　戒烟限酒，避免浓茶

　　吸烟是青光眼患者的危险因素，烟雾中的尼古丁可以引起视网膜血管收缩，使青光眼患者本不堪重负的视神经细胞因缺血而发生不可逆的损伤。

　　酒精、浓茶和咖啡也是青光眼患者需要远离的饮品，它们都会刺激中枢神经导致血流加速、血管收缩，使眼压上升，增加青光眼发作的风险。当然，这也并不是说从此和这些饮品说再见了，平时可以喝一点，但是要选在眼压相对稳定的时期“点到为止”。

　　少量多次饮水，喝温开水

　　与其他慢性病不同，青光眼患者不宜饮水过多。一次性饮水过多会导致大量水分进入血液，从而引起眼压升高。建议患有青光眼的朋友喝水原则是：少量多次饮用温开水，以不感到口渴为度。平时可以吃一些利水的食物，比如赤豆、西瓜、丝瓜、黄花菜等。

　　养成良好日常习惯

　　阅读方法

　　不可在光线昏暗的环境下阅读，阅读时间不宜过长。减少电子产品使用，非要使用的话，建议看屏幕半小时左右后，休息10分钟，可以走到窗边远望，做10分钟眼保健操等，这些都是缓解视疲劳的手段。

　　情绪稳定

　　避免情绪较大起伏波动，只有保持心情舒畅，才能拥良好的身体状态。有医生指出，青光眼有一个直接的诱发因素是人的情绪波动,一般脾气暴躁易怒或者长期抑郁的人都容易患上这种疾病。

　　睡眠质量

　　保持长期良好的睡眠是维持眼压稳定的重要条件之一。部分老年人可能存在晚上失眠或半夜醒来后看手机消磨时光的习惯，这些做法都有可能促使眼压升高。

　　建议可以适当增加白天活动量，睡前洗个热水澡或泡脚，喝杯热牛奶，听舒缓的音乐等方式改善睡眠。但是也要注意，不要为了晚上早睡而在白天过度劳累，以免因疲惫引起眼压波动。

　　适量运动

　　肌肉不仅是运动器官组织，还是重要的内分泌器官，它可以通过运动产生许多相关的激素来保护视神经。可以做一些有氧运动，有氧运动可使眼压下降3～5毫米汞柱，但要避免过分弯腰、低头、负重等活动，比如仰卧起坐、下蹲起立等运动。室外步行有利于人们缓解心理压力。

　　我们不仅要学习了解青光眼的早期症状和预防措施，还要关注更多的疾病常识，关注自己的身体状况，远离危害身体健康的不利因素。

　　对于青光眼这类还没找到完全医治方法的疾病，我们只能以“预防为主、防治结合”，才能延迟、避免青光眼的发作。患者疾病发作后更要及时医治，并注意全方位护理，保护视细胞不再受损。