青光眼患者，收下这份日常保健

　　青光眼患者应科学有规律地安排日常生活起居。

　　注意劳逸结合

　　生活要有规律，注意劳逸结合，保持脑力劳动和体力劳动协调。因为过度疲劳会影响自主神经的稳定性，使眼压升高。

　　环境安静舒适

　　保持环境幽雅安静舒适，房间要色调柔和、光线充足、通风良好、温度适宜。平时要多看远处景物。

　　避免久留暗处

　　不宜长时间看电视电影，特别是不要在光线较暗的的环境下看电影，看电视时应打开一个小灯照明。因为在较暗环境下，瞳孔散大，容易导致闭角型青光眼。

　　心态平和乐观

　　要注意，保持稳定的情绪，避免因挫折、生活不幸或与他人争吵等引起情绪激动，导致眼压增高。

　　确定充足睡眠

　　青光眼患者每天要确定足够的休息和睡眠时间，防止过度疲劳。睡眠不足或过度疲劳，均可成为闭角型青光眼发作的诱因。如果有失眠应将灯打开，避免长时间在暗环境下因瞳孔散大而导致急性眼压升高。睡眠枕头的高度以12~15厘米左右为宜，以减少因头部血液回流缓慢引起眼压升高。同时睡眠时应尽量避免俯卧，以侧卧睡眠姿势为好。

　　保持大便通畅

　　要防治便秘。因为便秘会增加腹腔内压，使头颈部和血液回流受阻，导致上巩膜静脉的压力增高而使眼压升高。

　　穿戴宜宽松

　　房水从眼内出来后，通过上巩膜静脉、眼静脉、颈静脉回流到心脏。如上巩膜静脉、眼静脉、颈静脉回流阻力增大，房水从眼内出来困难，眼压会升高。所以，青光眼患者平时的穿戴应保持脖子宽松，无论是系领带、系围巾都应宽松一些，领扣更不宜扣的过紧。

　　饮水不可过急过量

　　在短时间内不宜饮用大量的水或饮料，这样会稀释血液并降低血浆渗透压，部分水分可进入相对渗透压较高的眼内，使眼睛内容物增加，眼压升高。青光眼患者，因其房水排出通道本身有缺陷，如短时间摄入大量水分，则会因房水生成增多而不能相应增加排出，会引起眼压升高。

　　提醒注意：

　　一般青光眼患者并不需要限制饮水，只是不要在短时间内大量饮水，一次饮水不可超过500毫升，应该采取少量多次法为好，每次以200毫升以内为宜，特别是不宜饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，因这些饮料容易对神经系统产生兴奋作用，影响自主神经系统的稳定性，容易导致眼压增高。