为什么春天眼睛特别容易“缺水”

　　“眼睛像进了沙子，又干又痒，睁眼都费劲……”

　　每到春天，不少人的眼睛开始“闹脾气”：干涩、刺痛、畏光、红血丝，甚至视力模糊。你以为只是用眼过度?其实，这可能正是“春季干眼症”的典型信号!

　　为什么春天眼睛特别容易“缺水”?如何科学护眼?我们来了解一下。

　　什么是干眼?

　　干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和(或)视功能障碍。

　　为何春季干眼高发?

　　环境因素：春季风力大、湿度低，加速泪液蒸发;花粉增多，易诱发眼表炎症。

　　行为诱因：假期后工作强度骤增，电子屏幕使用时间延长，眨眼频率降低至正常值的1/3。

　　生理机制：睑板腺分泌的油脂减少或变质，导致泪膜“锁水”功能失效。

　　眼睛干怎么办?

　　干眼症分为多种类型，需要对症下药，不是简单的靠使用眼药水能治的。得了干眼症，需要先诊断出是什么类型的干眼，再通过诊断结果进行个性化诊治。

　　提前预防重要

　　得了干眼症，诊治重要

　　当然，防患于未然也重要

　　预防干眼，你可以试试以下这几个方法

　　科学用眼

　　遵循“20-20-20”原则。每近距离用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上。

　　热敷眼睛

　　用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，促进眼周血液循环，疏通睑板腺，让眼睛得到舒缓。每天1-2次，每次15分钟。

　　眨眼操

　　眨眼可以在眼睛表面均匀地刷上一层泪膜，滋润眼球，减轻干涩不适症状。眨眼操的做法是：轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，然后睁眼2秒，每次循环训练1分钟，每天训练10次。

　　饮食均衡

　　注意饮食均衡，清淡饮食，忌食辛辣刺激。可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子等，补充眼睛需要的营养素。

　　眼睛是春天的“一扇窗， 干眼症不是小问题，长期忽视可能引发角膜溃疡、视力下降。这个春天，开始实践科学护眼法，让双眸告别干涩，重现明亮清澈!