眼睛干涩、模糊、畏光？小心干眼症找上你

　　你是否经常感觉眼睛干涩、疲劳，甚至看东西模糊不清?长时间盯着电脑、手机后，眼睛还会出现刺痛、畏光的情况?别大意，这可能是干眼症在悄悄靠近!

　　干眼症已经成为现代人的“眼病通病”，尤其是上班族、学生党以及长期佩戴隐形眼镜的人群。我们来聊聊干眼症的那些事儿，教你如何科学护眼，远离干眼困扰!

　　一、什么是干眼症?

　　干眼症，简单来说是眼睛“缺水”或“缺油”。我们的眼睛表面有一层泪膜，由水、油脂和黏液组成，负责保持眼睛湿润和光滑。如果泪膜不稳定或分泌不足，会导致眼睛干涩、不适，甚至引发炎症。

　　二、干眼症的常见症状

　　如果你有以下症状，要警惕干眼症了：

　　- 眼睛干涩、疲劳

　　- 视力模糊，尤其是用眼一段时间后

　　- 眼睛刺痛、灼热感

　　- 畏光，对光线敏锐

　　- 眼睛发红，有异物感

　　- 早晨醒来眼睛干涩难睁

　　三、干眼症的诱因

　　1. 用眼过度：长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发过快。

　　2. 环境因素：空调房、干燥气候、空气污染等都会加速泪液蒸发。

　　3. 隐形眼镜：长期佩戴隐形眼镜会影响泪膜稳定性。

　　4. 年龄增长：中老年人泪液分泌功能下降，更容易患干眼症。

　　5. 疾病或药：某些免疫性疾病(如干燥综合征)或药(如抗过敏药)也可能导致干眼。

　　四、如何预防和缓解干眼症?

　　1. 科学用眼：

　　- 遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺(约6米)外的物体，持续20秒。

　　- 多眨眼，尤其是看屏幕时，保持每分钟眨眼10-15次。

　　2. 改善环境：

　　- 使用加湿器，保持室内湿度。

　　- 避免长时间待在空调房或风口处。

　　3. 合理饮食：

　　- 多喝水，保持身体水分充足。

　　- 多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油，有助于改善泪液质量。

　　4. 眼部护理：

　　- 使用人工泪液(无防腐剂)缓解干涩。

　　- 热敷眼部，促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。

　　5. 定期检查：

　　- 如果症状持续或加重，及时诊治，进行正规的干眼症检查和诊治。

　　六、护眼小贴士

　　1. 减少熬夜，充足睡眠。

　　2. 避免用手揉眼睛，防止病菌感染。

　　3. 隐形眼镜佩戴者注意清洁和佩戴时间。

　　4. 定期进行眼科检查，早发现、早诊治。