经常看手机电脑，眼睛又累又干该怎么办

　　你的生活是不是这样子：

　　早上起床先看手机

　　上班路上刷会手机

　　工作时间对着电脑

　　下班回家刷视频

　　甚至睡觉前一秒还拿着手机

　　现在不少人有手机焦虑，不看一眼手机，或手机电量低于30%便开始坐立难安，但是一整天到晚对着屏幕，你的眼睛还好吗，看看是否有这些感觉：

　　疲劳、干涩、灼热、酸胀

　　发痒、畏光、有异物、视物不清……

　　小心！干眼可能来了

　　据有关数据调查，超过一半的电脑手机使用者都有不同程度的眼睛干涩、视疲劳的症状。如果症状频繁出现且不做干预，长久下去，易形成干眼症。

　　但是，也有人发出疑问

　　看风景也是用眼，看手机也是用眼

　　为什么看手机，眼睛更容易疲劳？

　　眼睛看近处的东西比看远更容易疲劳。

　　看近景时，眼睛里的睫状肌为了调节晶状体的形状会处于收缩状态，所以更容易感觉疲劳。

　　眨眼频率会下降。正常情况下，一分钟的眨眼次数为10-20次，看手机时，人的专注程度较高，眨眼次数会减少。眨眼可以在眼睛表面均匀的刷上一层泪膜，如果长期不眨眼，泪液蒸发，眼睛便容易干燥。

　　那眼睛干怎么办？

　　大部分人是不停地滴眼药水

　　其实光“补水”可行不通

　　干眼类型有好几种，不一定是缺水，比如睑板腺功能障碍型的干眼，是由于睑板腺堵塞、萎缩造成油脂分泌不足，泪水缺少油脂保护快速蒸发，因此导致眼睛干涩。

　　当然，滴眼药水可以湿润眼睛，缓解干涩情况，但是许多眼药水中含有防腐剂，长期使用会损伤泪膜，反而会加重干眼症。

　　对于眼睛干涩程度较轻，需要长期滴眼药水的人来说，可以使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液中含有羧甲基纤维素、透明质酸钠等，可以湿润眼表、减少泪液挥发，从而改善泪膜质量，缓解干涩等不适。

　　而已经确诊干眼，或干涩情况比较严重的人，还是需要配合睑板腺按摩、润眼SPA、OPT强脉冲光治疗、LipiFlow热脉动医治等其他物理医治方法进行对症医治。

　　不讳疾忌医、主动医治重要

　　防患于未然也特别重要

　　手机看多了

　　试试这几个方法

　　01

　　“20-20-20”法则

　　近距离用眼 20 分钟后，看看 20 英尺远（6 米）的地方20 秒。

　　02

　　眨眼操

　　有意识眨眼，多做眨眼动作，可以帮助脂质均匀地分布在角膜表面。

　　03

　　热敷

　　用42度左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次15分钟。

　　04

　　清洁睫毛根部

　　热敷后用清洁湿巾擦拭睑缘，即睫毛根部，能清理睑缘的细胞碎屑和分泌物。