在冬季，眼睛该如何注意防护？

　　眼睛经常出现疲劳？

　　送上冬季护眼指南

　　给用眼过度的你们！

　　冬季护眼不容小觑！

　　冬天寒冷，大家一般会注意自己身体各个不同部位的保暖，但却时常忘记保护我们的眼睛。

　　其实，眼睛也怕冷，需要注意用眼。

　　眼部三种情况 要警惕！

　　01

　　眼睛容易干涩——小心惹上“干眼症”

　　冬天许多人减少了户外活动，经常呆在家里看电视、上网、玩手机，过度使用眼睛，容易出现眼睛干涩的症状。

　　如何应对：

　　天气干冷，需要避免长时间的看电脑和近距离的看书，特别是那些长时间戴隐形眼镜的人，眼睛容易干。

　　可以工作一段时间后休息10-15分钟，多眨眼，用温热的毛巾敷眼睛，用来缓解眼睛干涩的症状，同时做好室内的保湿工作。

　　勤眨眼，可以增加眼球湿润度，对眼睛有保护作用。

　　02

　　流泪迎风流泪——当心泪道炎症

　　冬季天冷风大，眼睛易受冷风的刺激，泪腺分泌不断增强，泪小管周围神经肌肉遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，若泪器通畅，可能患有沙眼或慢性结膜炎、寒风，受到刺激，眼睛便会流泪。老年人因泪腺泪道功能系统退化问题更容易导致患病。

　　如何应对：

　　建议在风大的天气尽量不出门或少出门。如果要外出做好护眼工作，戴上护目镜，这样眼睛能少受到冷空气的刺激。

　　03

　　眼胀眼胀呕吐——警惕青光眼

　　冬季平均气温低，寒冷的刺激会使交感神经细胞兴奋，短时间内人的眼压会急剧增加升高，易诱发青光眼。患者会出现眼痛、视力下降等症状，伴有恶心、呕吐，充分休息或睡眠后症状会缓解或消失。

　　但这些青光眼的症状经常会被患者所忽视，更有人认为自己只是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误了去医院医治的合适时机。

　　如何应对：

　　有糖尿病、高血压等病史的人，要密切注意控制患者血压、血糖，避免因视网膜血管结构形态异常或堵塞而诱发青光眼。

　　注意保暖，减少不必要的户外活动，特别是有青光眼病史的老年人，应避免从暖和的室内到冷风的室外活动。

　　冬季护眼，记住这三点

　　一“吃”：护眼黄金食物

　　多吃胡萝卜、猪肝、羊肝：肝脏这些有丰富维生素A含量的食物。

　　以及富含花青素的食物，富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓和西兰花。

　　枸杞，它含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等。多吃枸杞可以增加白细胞活性、促进肝细胞再生的药理作用，还可降低血压、血糖和血脂。

　　二勤：保护眼球勤眨眼

　　每天眨眼300下：每眨眼一次，会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表；除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

　　三避免：久用眼，电脑屏幕高，吃太多甜食

　　①勿用手揉搓双眼

　　避免由于长时间近距离用眼，不要用手揉眼睛 眼睛不舒服时别用手揉搓。如果眼睛真的发痒，触摸眼睛前也要洗手。

　　②电脑屏幕应比眼睛低

　　眼睛望着屏幕中间时，向下呈15°至20°角。看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。

　　③少吃甜食和多咀嚼

　　人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。